腹筋しないで、お腹周りが痩せる！！
ぽってりとした、お腹まわりのぜい肉を落とすには、腹筋と思いがちですが、
実は【ドローイン】というエクササイズがあるのをご存知でしょうか？？
今回は【ドローイン】ダイエットのやり方を紹介！！
ドローインとは？？
ドローイン（drawin；引き込む）という意味で、
『お腹を凹ませる動作のこと』
日常的におこなうことでお腹まわりのシェイプアップに効果的！！
重力や筋力不足で下に落ちていた内臓をに押し上げることがで、お腹周りの肉がスッキリ！！
なぜ【ドローイン】をすると、お腹周りが痩せるの？？
ドローインをすることで、お腹の１番奥にある筋肉インナーマッスル、「腹横筋」が鍛えられ、それにより体幹部がしっかりする！！
腹横筋は、コルセットと同じような働きがあり、 腹横筋が鍛えられるとお腹周りの内臓をしっかり支えてくれるようになる！！
さらに、ドローインによってお腹周辺のインナーマッスルを鍛えれるコトによって、自然に
ぽっこりお腹も解消される！！
ドローインをすることで、腹筋を意識するようになるので、自然と普段より筋肉をより多く使うことになるの
消費カロリーも増える！！
【ドローイングダイエットの効果！！】
・お腹周りが痩せる！！
・正しい姿勢になる！！
・代謝がアップする！！
・腰痛にも効果的！！
【ドローインのやり方！！】
・床に仰向けの状態になり、膝を立てる
・息を吸ってお腹をふくらまし、息を吐くときにおへその下辺りを意識して思いきりお腹を凹ます！！
（その時に、お尻の穴も閉めることを意識することで、腹横筋と同時にユニットとして働いている内臓の位置や姿勢の歪みを整えてくれて、骨盤底筋群も一緒に鍛えることになる。）
・息を吐ききったところでこのお腹をへこませた状態を３０秒！！
（お腹をへこませた状態を保ちながら止めないように、細く長く呼吸）
・１日、３０秒×３セット（できれば毎日）する
（立ったまま、座ったままでも、いいのですが、
最初のうちは寝ながらのほうが、お腹をへこましやすいです。）
立ちドローインのやり方！！
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